Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

336 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа сжигания жира для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Круги руками

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

25 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку