Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Пресс +

118 kcal

Ядро и Мобильность

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план калистеники для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Ядро

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Ядро

Мертвый жук

40 sВремяБез оборудования

Мертвый жук

40 sВремяБез оборудования

Мертвый жук

40 sВремяБез оборудования

Подъем бедра с согнутым коленом

40 sВремяБез оборудования

Подъем бедра с согнутым коленом

40 sВремяБез оборудования

Подъем бедра с согнутым коленом

40 sВремяБез оборудования

Боковая планка

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковая планка

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковая планка

Левая сторона

30 sВремяБез оборудования

Боковая планка

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Боковая планка

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Боковая планка

Правая сторона

30 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку