Тренировка

Начать тренировку

33 мин

StairMaster

Квадрицепсы +

272 kcal

Пресс и кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для женщин "Полное тело"

40 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

From left to right

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

From right to left

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку