Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Беговая дорожка

Квадрицепсы +

370 kcal

Полное тело и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для женщин, чтобы вернуться в форму

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку