Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Стационарный велосипед

Квадрицепсы +

441 kcal

Всё тело и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для мужчин по возвращению на правильный путь

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Block #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку