Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

373 kcal

Всё тело & LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

Минималистская программа тренировок для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку