Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Стационарный велосипед

Квадрицепсы +

335 kcal

Пресс и кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа общего укрепления тела для женщин

40 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку