Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

210 kcal

Сжигатель ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный минималистичный план калистеники для женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку