Тренировка

Начать тренировку

47 мин

Беговая дорожка +

Трицепсы +

358 kcal

Грудь, Трицепс и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для мужчин по набору мышечной массы

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку