Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

355 kcal

Скульптура верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для мужчин по набору мышечной массы

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку