Тренировка

Начать тренировку

37 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

313 kcal

Сессия для спины и бицепсов

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа для мужчин по набору мышечной массы

40 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку