Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Гантель +

Грудь +

408 kcal

Спина, Грудь и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для женщин по набору мышечной массы

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Кардио Разминка

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку