Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Стационарный велосипед +

Трицепсы +

381 kcal

Грудь, Трицепс и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план набора мышечной массы для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Разминка для кардио

Cardio Finisher

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку