Тренировка

Начать тренировку

40 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

304 kcal

Спина и Бицепс

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план набора мышечной массы для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку