Тренировка

Начать тренировку

48 мин

Беговая дорожка +

Квадрицепсы +

356 kcal

Плечи, Руки и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план набора мышечной массы для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #4

Блок #5

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку