Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Гантель +

Руки и плечи

199 kcal

Плечи

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа сплита для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку