Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Гантель +

Руки и плечи

226 kcal

Плечи

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневная программа сплита для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку