Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Скамья

Верхняя часть тела

282 kcal

Памп верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный промежуточный план калистеники для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку