Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Скамья +

Квадрицепсы +

293 kcal

Нижняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для занятых женщин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку