Тренировка

Начать тренировку

46 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

357 kcal

Тяга и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для занятых мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку