Тренировка

Начать тренировку

42 мин

Штанга +

Верхняя часть спины +

354 kcal

Полноценный сжигатель тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа тренировок для занятых мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку