Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Грудь +

269 kcal

Спина, Грудь и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельная программа калистеники для мужчин

39 Тренировки

8 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку