Тренировка

Начать тренировку

32 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

269 kcal

Верхняя часть тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для похудения мужчин летом

18 Тренировки

3 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Боковой мах ногой

Left Side

25 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку