Тренировка

Начать тренировку

34 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

311 kcal

Сессия для всего тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа калистеники для женщин по снижению веса для всего тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку