Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

282 kcal

Полное тело раздавить

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа калистеники для мужчин для снижения веса всего тела

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку