Тренировка

Начать тренировку

27 мин

Без оборудования

Косые мышцы +

148 kcal

Сессия по Core и мобильности

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельная элитная программа калистеники для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку