Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Без оборудования

Верхняя часть тела

401 kcal

Памп верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельная элитная программа калистеники для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

25 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку