Тренировка

Начать тренировку

44 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

352 kcal

Тренировка на тягу и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневная минимальная программа тренировок для мужчин

18 Тренировки

3 Недели

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку