Тренировка

Начать тренировку

27 мин

Без оборудования

Косые мышцы +

227 kcal

Тренировка кора

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневная минимальная программа тренировок для женщин

18 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку