Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Без оборудования

Отводящие мышцы +

261 kcal

Сжигатель Ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план калистеники для женщин с низким воздействием

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Внешняя ротация бедра на одной ноге

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку