Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Стационарный велосипед

Квадрицепсы +

420 kcal

Пресс и кардио

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый план тренировок для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Финишер

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Растяжка локтя для спины

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку