Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Кабель +

Верхняя часть тела

437 kcal

Памп верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый план тренировок для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку