Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Стационарный велосипед +

Квадрицепсы +

408 kcal

Челлендж для ног и LISS

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый тренировочный план для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Кардио

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку