Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

414 kcal

Определение верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый тренировочный план для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая Сторона

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

15 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка трицепса над головой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку