Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

353 kcal

Тренировка на толчок

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный продвинутый тренировочный план для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Вытяжка вверх

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку