Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Пресс +

225 kcal

Ядро и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировок по калистенике для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Остывание

Разминка

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Высокие колени

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку