Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Пресс +

266 kcal

Сила Верхней Части Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план тренировок по калистенике для мужчин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Скользящий стенд с наклоном головы вперед

25 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Скользящий упор на стене для предплечья

20 sВремяБез оборудования

Кошка Корова к Отжиманию Плюс

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку