Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Гантель

Плечи +

300 kcal

Все тело

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план тренировки всего тела с гантелями для мужчин

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Кошка Корова к Отжиманию Плюс

25 sВремяБез оборудования

Ходьба с высокими коленями

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку