Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Скамья

Квадрицепсы +

243 kcal

Сессия Уолл Пилатес

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план калистеники и стенового пилатеса для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Завершение тренировки

Разминка

Разминка для бедер у стены

20 sВремяБез оборудования

Поза Кобры с согнутым коленом у стены

20 sВремяБез оборудования

Разминка в позе бабочки

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку