Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

264 kcal

Все тело

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план калистеники и стенового пилатеса для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая Сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

30 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку