Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Скамья

Квадрицепсы +

262 kcal

Полноценный пилатес у стены

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план калистеники и стенового пилатеса для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Разминка в позе бабочки

20 sВремяБез оборудования

Разминка для бедер у стены

20 sВремяБез оборудования

Стена ладонью вверх

30 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку