Тренировка

Начать тренировку

41 мин

Гантель +

Плечи +

343 kcal

Всё тело

Эта тренировка является частью этого плана:

5-дневный план мастерства силы для женщин

20 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

25 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку