Тренировка

Начать тренировку

1 ч, 8 мин

Гантель +

Задняя поверхность бедра +

872 kcal

Фокус на верхней части плеча

Эта тренировка является частью этого плана:

6-дневный продвинутый план PowerHybrid от Сакса для мужчин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Разминка для становой тяги

Становая тяга

Разминка для OHP

OHP

Тяга вниз и дельты

железный крест и гребля

Разминка

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Forward

10 sВремяБез оборудования

Круги руками

Backward

10 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right side

10 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left side

10 sВремяБез оборудования

Величайшая растяжка в мире

Right side

20 sВремяБез оборудования

Величайшая растяжка в мире

Left side

20 sВремяБез оборудования

Стенные ангелы

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку