Тренировка

Начать тренировку

1 ч, 18 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

1102 kcal

Ноги

Эта тренировка является частью этого плана:

6-дневный продвинутый план PowerHybrid от Сакса для мужчин

24 Тренировки

4 Недели

Разминка

Разминка для приседаний

Приседание

RDL

Разгибание и сгибание ног

Абдукция бедра

Подъем на носках

Разминка

Круги лодыжкой

Right side

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Left side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку