Тренировка

Начать тренировку

30 мин

Без оборудования

Косые мышцы +

221 kcal

Сессия по Core и мобильности

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин

20 Тренировки

3 Недели

Разминка

Ядро #1

Ядро #2

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Разминка

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Удар по ягодицам

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку