Тренировка

Начать тренировку

38 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

352 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин

20 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Левая сторона

25 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку