Тренировка

Начать тренировку

39 мин

Скамья

Квадрицепсы +

335 kcal

Ноги и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин

20 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

25 sВремяБез оборудования

Круги коленом

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку