Тренировка

Начать тренировку

50 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

439 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для женщин, чтобы вернуться к основам

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Растяжка груди за головой

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку