Тренировка

Начать тренировку

51 мин

Штанга +

Ягодицы +

554 kcal

Прибавка ягодиц

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для женщин, чтобы вернуться к основам

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Финишер

Разминка

Растяжка задней поверхности бедра с поднятой ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Растяжка задней поверхности бедра с поднятой ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Маятник ноги

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку