Тренировка

Начать тренировку

49 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

363 kcal

Сжигатель ног

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневный план для мужчин, чтобы вернуться к основам

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку